Siedem sposobów na stres
Ewa Chalimoniuk , psychoterapeutka
PRZEDE WSZYSTKIM ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ ZE SOBĄ

Zaakceptuj siebie: swój wygląd, swój wiek, swój charakter, predyspozycje intelektualne, wartości, które wyznajesz, potrzeby, dążenia, marzenia. Bądź wyrozumiały dla swoich wad i niedoskonałości. Oceniając siebie, myśl przede wszystkim o swoich atutach. Nie podejmuj się zadań, których nie jesteś w stanie udźwigać psychicznie i fizycznie. Zabiegaj o przyjaźnie i dobre bliskie kontakty z innymi. Nawet gdy jesteś typem samotnika, powinieneś mieć oparcie przynajmniej w jednej życzliwej Ci osobie. Samotność pogłębia stres. Nie wiń się za błędy. Nie muszą Cię dyskwalifikować ani przekreślać. Pamiętaj, że uczymy się na nich. Daj sobie prawo do błędów, bo poczucie winy nie służy niczemu z wyjątkiem nasilania się stresu. Żyj teraźniejszością. Nie zadręczaj się przeszłością, nie martw się o przyszłość. Realnie oceniaj sytuację, która Cię stresuje. Nie wyolbrzymiaj swoich kłopotów, nie zadręczaj się chwilowymi niepowodzeniami, nie przejaskrawiaj problemów. To najczęściej drobiazgi, a jeśli nawet nie, masz przecież dość siły, by się z nim zmierzyć. Naucz się mówić „nie" bez poczucia winy, bez usprawiedliwiania się. To Twoje podstawowe prawo. Odmawiaj uprzejmie, ale wyraźnie i stanowczo. Złość się , gdy masz na to ochotę, ale nikogo nie rań. Okazuj radość, gdy Cię ona rozpiera, dopuść do siebie smutek, gdy jest Ci potrzebny. Nie bój się i nie wstydź swoich uczuć. Stłumione staja się pożywką dla stresów.

2017© gimbiecz.pl; Projekt: Maciej Mańka